Spesso quando inizio il percorso di coaching con un nuovo giocatore, alla domanda "qual è il tuo obiettivo" arriva la fatidica risposta: "vincere"."Vincere" senza nessuna specifica prima e dopo, non è un obiettivo e oggi scopriamo insieme perché e come formulare un obiettivo stimolante.
Esistono 3 tipi di obiettivi e su di essi abbiamo un diverso grado di controllo:
- Obiettivi risultato = basso controllo
es. voglio vincere il torneo del circolo
- Obiettivi performance = medio controllo
es. voglio fare 3 por tres
- Obiettivi processo = Alto controllo
es. voglio utilizzare la mia routine quando sono al servizio
Per formulare un buon obiettivo, dobbiamo considerare che deve avere alcune caratteristiche, che possiamo riassumere con l'acronimo SMART:
Specifico
Misurabile
Achievable (Sfidante)
Realistico
Temporizzato
Ti mostro alcune domande che ti aiutano a verificare le caratteristiche dell'obiettivo:
Specifico
Cosa vuoi realizzare?
Perché?
Chi è coinvolto?
Dove lo vuoi fare?
Misurabile
Come saprai di averlo realizzato?
Quanto/ quanti esattamente?
Come farà un osservatore a sapere che lo hai realizzato?
Achievable (Sfidante)
Come puoi raggiungere l'obiettivo?
Hai già le risorse necessarie?
Puoi sviluppare le risorse che ti servono?
Conosci qualcuno che potrebbe aiutarti?
Realistico
Ho effettivamente il potenziale per farlo?
Se non ce l'ho, posso svilupparlo?
Temporizzato
Entro quando?
In quanto tempo?
Qual è la scadenza?
Oltre a queste caratteristiche, un buon obiettivo deve essere:
Ecologico: positivo per me e per gli altri
Espresso in positivo: non voglio perdere >> voglio vincere
Immaginabile: sei in grado di immaginare te stesso raggiungere quell'obiettivo?
Condivisibile: lo racconteresti ad amici, colleghi e parenti?
Ora riprendiamo l'iniziale obiettivo "voglio vincere" e vediamo come trasformarlo.
Innanzitutto cosa, come e quando vuoi vincere?
Come farai a sapere di aver vinto? C'è un premio? Una classifica? Una premiazione? Un punteggio?
La gara che vuoi vincere è sfidante per te? Hai già tutto quello che ti serve per vincerla? Cos'altro ti serve?
È realmente possibile per te vincere? Sei preparato tecnicamente, tatticamente e mentalmente?
Entro quando vuoi vincere? In che data? O entro quanti giorni a partire da oggi? E che giorno sarà? (qui ricorda di inserire una data e non "in X giorni, mesi, anni")
Una volta arricchito il "voglio vincere" con le risposte a queste domande, verifichiamo gli altri punti.
Cosa succederà a te se realizzi l'obiettivo? Al tuo compagno? Al tuo circolo? Alla tua famiglia? Alle persone vicine a te?
Se ti sembrano domande strane lo capisco, ma voglio farti un esempio. Se i tuoi familiari lamentano che per giocare li trascuri, e magari hai discusso spesso con tuo marito, tua moglie o tuo figlio perché sei cosi spesso al circolo, cosa succede se vinci il torneo? La vittoria calmerebbe gli animi o le cose andrebbero peggiorando?
È importante che tu verifichi l'ecologia dell'obiettivo
L'obiettivo è espresso in positivo?
Se chiudi gli occhi e ti rilassi sei in grado di visualizzare te stesso che raggiungi l'obiettivo?
Hai raccontato il tuo obiettivo alle persone a te vicine? Se non lo hai fatto, come mai?
L'ecologia dell'obiettivo viene spesso sottovalutata, o addirittura non viene presa in considerazione, tuttavia è importantissima perché un obiettivo non ecologico e difficilmente perseguibile non medio termine, impossibile da perseguire nel lungo termine.
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